黑木耳和丝瓜络一起，健康、营养、美味，享有美丽和水的美誉。女性要经常吃，好处很多。三餐怎么搭配最瘦身？减肥医师：照着这个食谱吃，营养健康瘦得快

1.黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖。

2、丝瓜素有美容水之称，其中含有防止皮肤衰老的维生素B1，维生素C能美白等成分，保护皮肤，消除斑块，使皮肤白嫩。所以这道菜的搭配就是美容减肥，也简单。

白开水配山楂，天天喝，美容瘦身，在无聊的秋天，不仅补充水分，还有减肥的效果，所以事半功倍，爱美的女性不要观望。

提示：

1.山楂可以生吃、晒干、入药。它是一种独特的中药和水果树种。具有降血脂、降血压、强心、抗心律失常的作用。

2.山楂还具有健脾开胃、消食化滞的功效，对胸脾胀满、瘀血闭经等症状有很好的疗效。

3.山楂含有多种有机酸，口服后能增强胃液酸度，增加胃蛋白酶活性，促进蛋白质消化。

俗话说“一天的计划在于早晨”，减肥也是。有些人会为了减肥而不吃早餐，但这不会减肥而是会伤害我们的胃。所以我们必须吃一顿丰盛的早餐。很多人早上起床晚是为了多睡一会儿，会随便处理早餐。减肥早餐的饮食？

主食：馒头、芝麻蜜(蜜食)包、纯精肉馒头？

饮品：绿豆红枣汤，紫糯米粥，麦粒米，薏米红枣汤，黑豆豆浆？

蔬菜：纯瘦肉肠类蔬菜，瘦肉类蔬菜(蔬菜食品)，鸡蛋沙拉，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱？？

禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品和餐厅、食堂的饭菜。禁止一切塑料和化纤制品。特别禁止什么“全营养”，一个个“元素”就足以否定其“全营养”。我们不能只考虑食物的营养成分，比如同样是木头做的椅子。抛光和未抛光(带毛刺)对人的影响不同。？

另外：一日三餐一定要按时吃，不管饿不饿，饱不饱。三餐口味要交替，早餐甜，午餐香，晚餐咸。早餐馒头粥，午餐米饭，晚餐其他面食。这样吃一定能保持身材。

1.早餐一定要吃：一个个的鸡蛋(鸭蛋鹅蛋可以代替)(每天不超过一个个的鸡蛋)，少量的面食豆浆(推荐豆浆)或牛奶，还有一些蔬菜包。午餐我们通常吃少量的谷物、一些清淡的蔬菜、少量的肉(虾、鱼或鸡)或只是一些水果。

3.晚餐基本和中午一样：少量五谷或玉米粥和一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)